RESPIRACION & MEDITACION

Channeling Energía, Amor y Luz


RESPIRACION & MEDITACION


Respiración 

Cuando tomamos consciencia de nuestra respiración , los latidos de nuestro corazón parecen aquietarse,  si inhalamos  y exhalamos suavemente nuestro cerebro ira oxigenándose y así lograremos recobrar el equilibrio, la paz  interior,  la claridad en los pensamientos entre otros beneficios .

Como lo realizamos?

Buscamos un lugar tranquilo donde podamos hacer el  ejercicio sin haber interrupción, podemos poner una música suave que nos acompañe ,  quemar un incienso,  colocar un sachetero o rociar una esencia con aroma agradable .
 Sin embargo,  podemos optar por un espacio al aire libre,  conectando con la naturaleza .

Nos sentamos con la espalda derecha  bien sea en el suelo o en una silla con respaldo y vamos a entrecerrar o cerrar nuestros ojos suavemente sin apretarlos . Tratamos de vaciar la mente, adoptamos la posición de Gassho, (manos unidas)  poniendo nuestra atención en la punta de los dedos medios de las manos. Relajamos nuestro cuerpo , nuestra cara , brazos , piernas  siempre inhalando y exhalando suavemente .
También podemos colocar nuestras manos sobre la zona ubicada 3 dedos debajo del ombligo, a esta zona se le denomina Tanden , nos enfocamos en esta área y comenzamos a inhalar y a  exhalar suavemente poniendo nuestra atención en las sensaciones que en este punto se manifiesten .
Podemos practicar este ejercicio por unos minutos siempre teniendo en cuenta nuestra respiración .

Al terminar exhalo,  abro los ojos despacio y comienzo a tomar consciencia de mi cuerpo,  de las
sensaciones placenteras y de serenidad,  que nos ofrece esta práctica .


Meditación

Existen muchas maneras de realizar una meditación . Hay distintos ejercicios de meditación y relajación que nos brindan con su uso, paz , relajación y lo mas importante,  poder vaciar la mente de pensamientos a veces no deseados que nos perturban y no nos permiten crecer .

Como me ayuda la meditación ?

La meditación permite a la mente buscar otros aspectos de su identidad . La eliminación de la mente no es el objeto de la meditación más aún el objetivo es tranquilizar y calmar el temperamento para permitir que la mente reconozca libremente el ámbito de la propia consciencia .


Como la realizo?

Buscamos un lugar tranquilo donde no tengamos interrupción ni por teléfono ni por cualquier otra causa.   Como en el ejercicio de respiración  la música y las esencias pueden ser un aporte adicional  muy agradable . Y como dije anteriormente,  se puede realizar al aire libre,  conectando con la naturaleza o frente al mar .
 La posición para realizar la meditación es importante . Cada persona debe encontrar su propia postura ,  la más cómoda y que no ejerza  presión en el cuerpo .  Lo más recomendable es sentarse con la espalada recta apoyada contra el respaldo de una  silla o contra la pared si estas sentada en el suelo . Esta posición nos ofrece un fluir de energía concentrada en la columna vertebral y permite una respiración uniforme y apacible .
Si estamos sentados en una silla podemos tener los pies separados a la altura de los hombros  y las manos colocadas sobre los muslos de las piernas con las palmas hacia arriba  o bien ambas manos juntas en posición de Gassho .

Si estamos sentados en el suelo podemos cruzar ambas piernas en posición de loto .
Cierro mis ojos y relajo mi cara , mi mandíbula , mis labios y mis dientes .
Pongo atención a mi respiración y la utilizo como punto de concentración , es notable como el concentrarse en la propia respiración puede permitirnos entrar en un estado de meditación .
Y así tomando en cuenta nuestro inhalar y exhalar dejamos que el cuerpo se relaje y que nuestra mente se vacíe .
Si durante la meditación comienzas a pensar en obligaciones , trabajos a realizar y un sin fin de actividades ,  observa esos pensamientos y deja que se vayan .
Tratamos de realizar este ejercicio  una vez al día en el momento que nos quede más cómodo y por el tiempo que nos resulte placentero .

La meditación es mucho más que una simple técnica para lograr una adecuada relajación . Se trata, en realidad , de la más perfecta herramienta que tenemos a nuestro alcance para introducirnos en nuestro yo más profundo , calibrar nuestras auténticas deficiencias emocionales , psicológicas, físicas  y desde el conocimiento real del problema , iniciar una vía segura de recuperación

Gassho

La energía , el amor y la luz siempre te acompañen

Ana Isabel León, Shihan
@anybelki